Ukoliko Vam je potrebna psihološka podrška ili psihoterapija
Ovde možete pronaći psihoterapeuta po svojoj meri
Hajde da zakažemo informativni razgovor
Ako imate bilo kakvu nedoumicu, sumnju ili jednostavno ne znate odakle da krenete – prijavite se za informativni razgovor.
Rezervišite svoj termin već danas i zajedno ćemo pronaći najbolji put do trajnog mira i zdravijeg mentalnog stanja. U nastavku možete saznati nešto više o terapeutima koji podržavaju našu platformu ili možete potražiti više informacija od "Milice" našeg virtuelnog asistenta u donjem desnom uglu ekrana.
Poziv, Viber: +381 60 560 60 69
Email: [email protected]
Izaberite svog psihoterapeuta
Zdravo! Moje ime je Aleksandra Stepanović,
psiholog sam po obrazovanju i geštalt psihoterapeut po pozivu – pozivu koji me svakodnevno inspiriše i podseća na snagu unutrašnje promene.
Psihologija mi je otvorila vrata ka dubljem razumevanju ljudske prirode, emocija i načina na koje se nosimo sa sobom i svetom oko nas. Kroz godine rada, a posebno kroz psihoterapijski proces, menjala sam i sebe – učila sam da posmatram izazove iz novih uglova, da slušam sa više prisutnosti i da verujem u kapacitet svakog čoveka za rast.
U radu sa klijentima imala sam priliku da izbliza svedočim ličnim promenama – kako ljudi postaju svesniji, otporniji, prisutniji u svom životu. To su trenuci koji potvrđuju duboku vrednost terapije i razlog su zbog kojeg sa punim srcem obavljam ovaj posao.
Radim individualne seanse uživo u svom prostoru, kao i online, sa osobama koje žele da razumeju sebe, oslobode se unutrašnjih blokada i pronađu stabilnost i ravnotežu.
Verujem da je terapija prostor u kome ne popravljamo sebe, već se vraćamo sebi – autentičnima, prisutnima, celovitima.
- ALEKSANDRA STEPANOVIĆ
Zdravo! Moje ime je Lidija Kocić,
psiholog sam i geštalt psihoterapeut pod supervizijom, sa šest godina iskustva u individualnoj psihoterapiji.
Radim uživo u Smederevu i online sa klijentima iz Srbije i dijaspore. Moj pristup je nežan, direktan i ukorenjen u kontaktu, telu i autentičnosti.
Fokus mi je na radu sa razvojnim traumama, emocionalnom prazninom, osećajem nedovoljnosti i anksioznošću. Posebno sam posvećena temama granica, unutrašnjeg deteta, stida i partnerskih odnosa.
Verujem da terapija nije samo prostor za “popravku”, već mesto susreta sa sobom. Pristupam svakom klijentu individualno, bez pritiska i šablona, vodeći se pitanjem: Šta ti sada treba da bi bio/bila bliže sebi?.
- LIDIJA KOCIĆ
Zdravo! Moje ime je Milica Begović,
po struci sam master psiholog i edukant geštalt psihoterapije pod supervizijom. Radim uživo u Beogradu (u okolini Zelenog venca) i online.
Kao neko ko je nekada i sam bio klijent, svesna sam koliko je teško započeti proces upoznavanja sebe, tako da, za početak, bravo što si ovde!
Moje dosadašnje iskustvo pokriva teme depresije, anksioznosti, onkoloških bolesti, ljubavnih i porodičnih odnosa, potreba i granica.
Na kraju dana, odnos je onaj koji leči, a moj cilj je da stvorim prostor u kome se osećaš sigurno i podržano da istražiš sebe.
- MILICA BEGOVIĆ
Zdravo! Moje ime je Marina Bukarica,
geštalt psihoterapeut sam sa evropskim i nacionalnim sertifikatom.
Radim individualnu, partnersku i porodičnu psihoterapiju – uživo na Novom Beogradu i u Zemunu, kao i online putem Zoom platforme.
U svojoj praksi se oslanjam na lično životno i profesionalno iskustvo, uverenje da svako ima kapacitet da unapredi svoj život, i poverenje u terapijski proces kao bezbedan prostor za promenu i rast. Klijentima pristupam sa poštovanjem, pažnjom i podrškom u zajedničkom osvetljavanju problema i pronalaženju balansa.
Radim sa osobama koje se suočavaju sa anksioznošću, depresijom, burnout-om, tugom, osećajem krivice, gubitkom, životnim tranzicijama (razvod, promena posla, preseljenje…), kao i sa osobama kojima su dijagnostikovani OKP, bipolarni ili granični poremećaj.
Verujem da je svaki klijent jedinstven, i da terapijski rad može pomoći da se dođe do ličnih uvida, unutrašnje stabilnosti i kapaciteta za donošenje promišljenih i zdravih odluka.
- MARINA BUKARICA
Zdravo! Moje ime je Ana Roljević,
psihoterapeut sam pod supervizijom, sa posebnim interesovanjem za unutrašnji svet čoveka i proces lične transformacije.
Verujem da svaki čovek nosi svoju istinu i da je terapija prostor u kojem otkrivamo sopstvene odgovore – postavljajući prava pitanja, osvešćujući ono što je potisnuto i učeći kako da živimo u skladu sa sobom.
U svom radu stvaram bezbedno i podržavajuće okruženje, u kojem klijent može da istražuje, da se osnaži i poveže sa sobom na dubljem nivou. Pristupam svakoj osobi s punim poštovanjem, bez osude, sa željom da zajedno osvetlimo blokade, oslobodimo potencijale i pronađemo put ka autentičnijem, ispunjenijem životu.
- ANA ROLJEVIĆ
Zdravo! Moje ime je Marija,
geštalt psihoterapeutkinja sam pod supervizijom i master andragog, sa višegodišnjim iskustvom u oblasti edukacije i razvoja ljudi.
Više od osam godina kreiram i vodim razvojne programe, radionice i mentorske inicijative u organizacijama, a moja usmerenost ka celoživotnom učenju i razvoju odraslih prirodno me je dovela i do psihoterapije – prostora u kojem se susrećemo sa sobom na dubljem nivou.
Verujem u kreativnost svakog pojedinca i u to da ne postoji jedno rešenje za sve. U radu sa klijentima stvaram bezbedan prostor u kojem zajedno posmatramo obrasce ponašanja, emocije, telesne senzacije i unutrašnje dijaloge – onako kako se pojavljuju ovde i sada.
Cilj mog rada nije da nudim gotova rešenja, već da vas pratim i podržim u istraživanju sopstvenih odgovora i osmišljavanju načina koji su za vas smisleni i autentični. Promena zahteva vreme, saosećanje i razumevanje sopstvenih adaptacija – a upravo to i jeste proces u koji zajedno ulazimo.
Seanse održavam online, a prvi susret je prilika da proverimo da li smo dobar tim za zajednički rad.
- MARIJA BULJUGIĆ
Zdravo! Moje ime je Smiljana Pešić,
magistar sam geštalt psihoterapije sa višedecenijskim iskustvom u individualnom i grupnom radu. Pored osnovne edukacije, završila sam i specijalizacije iz Logosinteze i EMDR-a – naučno potvrđenih metoda koje se primenjuju kod trauma, paničnih napada i drugih intenzivnih emocionalnih stanja.
Nosilac sam Evropskog sertifikata iz geštalt psihoterapije, kao i nacionalnog sertifikata za psihoterapiju. Član sam Udruženja psihoterapeuta Srbije.
Radim uživo u Beogradu (Vračar) i online, pri čemu je prvi susret uvek online.
Nakon mnogo godina rada, najviše me raduje trenutak kada terapija preraste iz tretmana simptoma u prostor ličnog razvoja – kada osoba počinje da živi stabilnije, slobodnije i sa više lakoće i radosti.
Radujem se mogućnosti da krenemo tim putem zajedno.
- SMILJANA PEŠIĆ
Zdravo! Moje ime je Milica Vasić,
diplomirani sam socijalni radnik i geštalt psihoterapeut, sa deset godina iskustva u radu sa različitim grupama i temama koje prate životni put čoveka. Trenutno sam i u edukaciji iz sistemskih porodičnih konstelacija.
Radila sam sa adolescentima, porodicama u krizama, starijima, LGBT populacijom – i svuda mi je podjednako važan individualan pristup i razumevanje jedinstvene životne priče svake osobe.
Geštalt terapija me je pronašla 2019. godine i od tada obogaćuje moj život – pomogla mi je da umirim unutrašnje nemire, prihvatim životne prekretnice i rastem kroz njih. Naučila sam da budem bolja i za sebe i za svoju porodicu, da širim svoje vidike i da preuzimam odgovornost za ono što mogu menjati.
Verujem da je geštalt odličan izbor za svakoga ko želi da bude kreator svog života, da živi autentično, da razvija svoju kreativnost i pronađe rešenja tamo gde se čini da ih nema.
Radujem se susretu i zajedničkom radu – bilo da se pitate da li je terapija za vas ili ste već odlučili da krenete tim putem.
- MILICA VASIĆ
Anksioznost i panični poremećaj
Anksioznost je prirodna reakcija organizma na stres, ali kada postane hronična i intenzivna, može narušiti svakodnevno funkcionisanje. Iz ugla psihoterapeuta, anksioznost se posmatra kao stanje preplavljujuće brige, napetosti i straha, često praćeno fizičkim simptomima poput ubrzanog rada srca, nesanice i mišićne napetosti. Ključ u terapiji je prepoznavanje nesvesnih obrazaca razmišljanja i reakcija, kao i razvijanje strategija za njihovo prevazilaženje.
Depresija i poremećaj raspoloženja
Depresija predstavlja duboko stanje tuge, beznađa i gubitka motivacije, koje se često ispoljava i kroz fizičke simptome poput hroničnog umora ili poremećaja sna. Iz ugla psihoterapeuta, ona je pokazatelj da je osobi neophodna podrška u pronalaženju novih načina razumevanja i prevazilaženja unutrašnjih sukoba, kao i izazova iz svakodnevice.
Stres i sagorevanje na poslu
Stres je psihički i fizički odgovor na prevelike zahteve i pritiske iz okruženja, praćen nervnom napetošću, razdražljivošću i osećajem preopterećenosti. Sagorevanje na poslu (burnout) predstavlja hroničan oblik stresa koji dovodi do potpune emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti, gde osoba gubi motivaciju i osećaj smisla u svom radu.
Porodične disfunkcije i problemi u komunikaciji
Porodična disfunkcija označava neadekvatne obrasce komunikacije, granica i uloga unutar porodice, koji sprečavaju razvoj stabilnih i podržavajućih odnosa. Iz ugla psihoterapeuta, ovi obrasci najčešće nastaju iz nerešenih konflikata, prenetih trauma i loše postavljenih granica koje se održavaju kroz generacijsko nasleđe.
"Kada više ne možemo da promenimo okolnosti, izazov je da promenimo sebe."
- Viktor Frankl
Od ličnog iskustva do rešenja za druge
Bratislav Bata Belino
Preduzetnik
Zdravo, ja sam Bata, osnivač platforme MojaTerapija.
Znam kako izgleda kada mislite da ste sami u svojoj borbi. Godinama sam se suočavao sa anksioznošću, pokušavao da je ignorišem i skrivam od drugih – od porodice, prijatelja, kolega.
U sebi sam nosio teret koji je postajao sve teži. Noći su prolazile u nesanici, dani u napetosti i strahu od neizvesnosti. Polako sam gubio osećaj kontrole nad sopstvenim životom.
A onda je došao trenutak kada više nisam mogao da nastavim tako – narušeni odnosi u porodici i gubitak posla bili su znak da nešto mora da se promeni. Taj trenutak, koji je delovao kao kraj, zapravo je bio početak mog puta ka oporavku.
Prvi korak bio je da shvatim šta mi se dešava.
Dugo sam mislio da je moj problem samo umor, preopterećenost, možda prolazna kriza. Ali što sam više pokušavao da ignorišem osećaj unutrašnje napetosti, on je postajao jači. Tek kada sam se zapitao "Šta se zapravo događa sa mnom?", stvari su počele da dobijaju smisao.
I tada sam shvatio nešto važno – ovo kroz šta prolazim ima ime i, što je još važnije, ima rešenje.
Ova platforma je nastala u želji da pomogne svima koji se osećaju izgubljeno, uplašeno, preplavljeno emocijama ili zbunjeno svojim reakcijama. Ponekad nije lako prepoznati šta se tačno dešava – da li je to anksioznost, stres, depresija ili nešto drugo? Zato je važno da se informišemo, da razumemo sebe i prepoznamo znakove na vreme.
Na ovom portalu i u blogu pronaći ćete odgovore na mnoga pitanja – kako prepoznati anksioznost, kako prekinuti začarani krug stresa, kako razumeti svoje emocije i kako pronaći načine da se nosite s njima.
Prvi korak nije traženje rešenja – prvi korak je razumevanje.
I znajte da šta god da proživljavmo, nismo sami!
Ovo kroz šta prolazimo ne definiše nas, i što je najvažnije – nije trajno!
Kako možemo sami sebi pomoći
Evo nekoliko praktičnih saveta koji mogu pomoći u situacijama anksioznosti, depresije ili intenzivnog stresa:
- Fokus na disanje-
Usredsredite se na svoj dah i pokušajte vežbu “4-4-4”:
udahnite kroz nos brojeći do 4, zadržite dah do 4 i potom izdahnite do 4.
Ovakva kratka vežba može brzo umiriti telo i usporiti rad srca.
Kratke fizičke aktivnostiProšetajte, istegnite se ili odradite nekoliko lakih vežbi.
Fizička aktivnost podstiče lučenje “hormona sreće” (endorfin, serotonin), što pozitivno utiče na raspoloženje.
Vođenje dnevnika ili beležakaZapisujte dnevna osećanja, misli ili situacije koje vas uznemiravaju.
Pregled beležaka može vam pokazati šta najčešće izaziva neprijatna stanja i olakšati vam da pratite svoj napredak.
-Postavljanje realnih ciljeva-
Umesto dugog spiska zadataka, odaberite nekoliko realnih i dostižnih ciljeva na dnevnom ili nedeljnom nivou.
Svaki postignuti cilj (čak i ako je mali) povećava osećaj kontrole i samopoštovanja.
Pravljenje pauza i tehnike opuštanja, Pokušajte meditaciju ili lagane joga vežbe, uz prigušenu muziku ili u tišini.
Napravite pauzu od društvenih mreža, posvetite se hobiju ili prosto odspavajte 20 minuta.
-Podrška iz okruženja-
Podelite kako se osećate sa prijateljima ili članom porodice kome verujete.
Razgovor često pomaže da shvatite da niste sami i da postoji podrška u bliskom krugu.
-Kontakt sa stručnjakom-
Ako su simptomi izraženi i dugotrajni, važno je konsultovati se sa psihologom ili psihoterapeutom.
Rano obraćanje za pomoć često sprečava dodatne komplikacije i pomaže brži oporavak.
-Tehnike pozitivnog razmišljanja-
Svakog dana zabeležite bar jednu dobru stvar koja se desila ili jedan uspeh na koji ste ponosni.
Fokusiranjem na pozitivne aspekte života umanjujete dominaciju negativnih misli.
-Nagrađivanje sebe-
Nakon svakog “malog” uspeha (npr. završetka zadatka, započetog treninga, odlaska kod terapeuta), počastite se nečim što volite – to može biti ukusna hrana, odlazak u šetnju, gledanje filma ili čitanje dobre knjige.
- Budite strpljivi i blagi prema sebi-
Emocionalni oporavak i lična promena zahtevaju vreme.
Prihvatite da je normalno ponekad osetiti pad u raspoloženju i priznajte sebi svaki, pa i najmanji napredak.
Ovi jednostavni koraci mogu pomoći u održavanju ravnoteže, ali zapamtite da samopomoć nije zamena za profesionalnu podršku.
Ako se simptomi pogoršaju ili traju duže vreme, razmislite o razgovoru sa stručnjakom.
KONTAKT
