Ukoliko Vam je potrebna psihološka podrška ili psihoterapija
Ovde možete pronaći psihoterapeuta po svojoj meri
Hajde da zakažemo informativni razgovor
Ako imate bilo kakvu nedoumicu, sumnju ili jednostavno ne znate odakle da krenete – prijavite se za informativni razgovor.
Rezervišite svoj termin već danas i zajedno ćemo pronaći najbolji put do trajnog mira i zdravijeg mentalnog stanja. U nastavku možete saznati nešto više o terapeutima koji podržavaju našu platformu ili možete potražiti više informacija od "Milice" našeg virtuelnog asistenta u donjem desnom uglu ekrana.
Poziv, Viber: +381 60 560 60 69
Email: [email protected]
Izaberite svog psihoterapeuta
Zdravo! Moje ime je Aleksandra Stepanović,
psiholog sam po obrazovanju i geštalt psihoterapeut po pozivu – pozivu koji me svakodnevno inspiriše i podseća na snagu unutrašnje promene.
Psihologija mi je otvorila vrata ka dubljem razumevanju ljudske prirode, emocija i načina na koje se nosimo sa sobom i svetom oko nas. Kroz godine rada, a posebno kroz psihoterapijski proces, menjala sam i sebe – učila sam da posmatram izazove iz novih uglova, da slušam sa više prisutnosti i da verujem u kapacitet svakog čoveka za rast.
U radu sa klijentima imala sam priliku da izbliza svedočim ličnim promenama – kako ljudi postaju svesniji, otporniji, prisutniji u svom životu. To su trenuci koji potvrđuju duboku vrednost terapije i razlog su zbog kojeg sa punim srcem obavljam ovaj posao.
Radim individualne seanse uživo u svom prostoru, kao i online, sa osobama koje žele da razumeju sebe, oslobode se unutrašnjih blokada i pronađu stabilnost i ravnotežu.
Verujem da je terapija prostor u kome ne popravljamo sebe, već se vraćamo sebi – autentičnima, prisutnima, celovitima.
- ALEKSANDRA STEPANOVIĆ (Leskovac)
Zdravo! Moje ime je Lidija Kocić,
psiholog sam i geštalt psihoterapeut pod supervizijom, sa šest godina iskustva u individualnoj psihoterapiji.
Radim uživo u Smederevu i online sa klijentima iz Srbije i dijaspore. Moj pristup je nežan, direktan i ukorenjen u kontaktu, telu i autentičnosti.
Fokus mi je na radu sa razvojnim traumama, emocionalnom prazninom, osećajem nedovoljnosti i anksioznošću. Posebno sam posvećena temama granica, unutrašnjeg deteta, stida i partnerskih odnosa.
Verujem da terapija nije samo prostor za “popravku”, već mesto susreta sa sobom. Pristupam svakom klijentu individualno, bez pritiska i šablona, vodeći se pitanjem: Šta ti sada treba da bi bio/bila bliže sebi?.
- LIDIJA KOCIĆ (Smederevo)
Zdravo! Moje ime je Milica Begović,
po struci sam master psiholog i edukant geštalt psihoterapije pod supervizijom. Radim uživo u Beogradu (u okolini Zelenog venca) i online.
Kao neko ko je nekada i sam bio klijent, svesna sam koliko je teško započeti proces upoznavanja sebe, tako da, za početak, bravo što si ovde!
Moje dosadašnje iskustvo pokriva teme depresije, anksioznosti, onkoloških bolesti, ljubavnih i porodičnih odnosa, potreba i granica.
Na kraju dana, odnos je onaj koji leči, a moj cilj je da stvorim prostor u kome se osećaš sigurno i podržano da istražiš sebe.
- MILICA BEGOVIĆ (Beograd)
Zdravo! Moje ime je Marina Bukarica,
geštalt psihoterapeut sam sa evropskim i nacionalnim sertifikatom.
Radim individualnu, partnersku i porodičnu psihoterapiju – uživo na Novom Beogradu i u Zemunu, kao i online putem Zoom platforme.
U svojoj praksi se oslanjam na lično životno i profesionalno iskustvo, uverenje da svako ima kapacitet da unapredi svoj život, i poverenje u terapijski proces kao bezbedan prostor za promenu i rast. Klijentima pristupam sa poštovanjem, pažnjom i podrškom u zajedničkom osvetljavanju problema i pronalaženju balansa.
Radim sa osobama koje se suočavaju sa anksioznošću, depresijom, burnout-om, tugom, osećajem krivice, gubitkom, životnim tranzicijama (razvod, promena posla, preseljenje…), kao i sa osobama kojima su dijagnostikovani OKP, bipolarni ili granični poremećaj.
Verujem da je svaki klijent jedinstven, i da terapijski rad može pomoći da se dođe do ličnih uvida, unutrašnje stabilnosti i kapaciteta za donošenje promišljenih i zdravih odluka.
- MARINA BUKARICA (Novi Beograd-Zemun)
Zdravo! Moje ime je Ana Roljević,
psihoterapeut sam pod supervizijom, sa posebnim interesovanjem za unutrašnji svet čoveka i proces lične transformacije.
Verujem da svaki čovek nosi svoju istinu i da je terapija prostor u kojem otkrivamo sopstvene odgovore – postavljajući prava pitanja, osvešćujući ono što je potisnuto i učeći kako da živimo u skladu sa sobom.
U svom radu stvaram bezbedno i podržavajuće okruženje, u kojem klijent može da istražuje, da se osnaži i poveže sa sobom na dubljem nivou. Pristupam svakoj osobi s punim poštovanjem, bez osude, sa željom da zajedno osvetlimo blokade, oslobodimo potencijale i pronađemo put ka autentičnijem, ispunjenijem životu.
- ANA ROLJEVIĆ (Novi Beograd)
Zdravo! Moje ime je Marija,
geštalt psihoterapeutkinja sam pod supervizijom i master andragog, sa višegodišnjim iskustvom u oblasti edukacije i razvoja ljudi.
Više od osam godina kreiram i vodim razvojne programe, radionice i mentorske inicijative u organizacijama, a moja usmerenost ka celoživotnom učenju i razvoju odraslih prirodno me je dovela i do psihoterapije – prostora u kojem se susrećemo sa sobom na dubljem nivou.
Verujem u kreativnost svakog pojedinca i u to da ne postoji jedno rešenje za sve. U radu sa klijentima stvaram bezbedan prostor u kojem zajedno posmatramo obrasce ponašanja, emocije, telesne senzacije i unutrašnje dijaloge – onako kako se pojavljuju ovde i sada.
Cilj mog rada nije da nudim gotova rešenja, već da vas pratim i podržim u istraživanju sopstvenih odgovora i osmišljavanju načina koji su za vas smisleni i autentični. Promena zahteva vreme, saosećanje i razumevanje sopstvenih adaptacija – a upravo to i jeste proces u koji zajedno ulazimo.
Seanse održavam online, a prvi susret je prilika da proverimo da li smo dobar tim za zajednički rad.
- MARIJA BULJUGIĆ
Zdravo! Moje ime je Smiljana Pešić,
magistar sam geštalt psihoterapije sa višedecenijskim iskustvom u individualnom i grupnom radu. Pored osnovne edukacije, završila sam i specijalizacije iz Logosinteze i EMDR-a – naučno potvrđenih metoda koje se primenjuju kod trauma, paničnih napada i drugih intenzivnih emocionalnih stanja.
Nosilac sam Evropskog sertifikata iz geštalt psihoterapije, kao i nacionalnog sertifikata za psihoterapiju. Član sam Udruženja psihoterapeuta Srbije.
Radim uživo u Beogradu (Vračar) i online, pri čemu je prvi susret uvek online.
Nakon mnogo godina rada, najviše me raduje trenutak kada terapija preraste iz tretmana simptoma u prostor ličnog razvoja – kada osoba počinje da živi stabilnije, slobodnije i sa više lakoće i radosti.
Radujem se mogućnosti da krenemo tim putem zajedno.
- SMILJANA PEŠIĆ (Beograd- Vračar)
Zdravo! Moje ime je Milica Vasić,
diplomirani sam socijalni radnik i geštalt psihoterapeut, sa deset godina iskustva u radu sa različitim grupama i temama koje prate životni put čoveka. Trenutno sam i u edukaciji iz sistemskih porodičnih konstelacija.
Radila sam sa adolescentima, porodicama u krizama, starijima, LGBT populacijom – i svuda mi je podjednako važan individualan pristup i razumevanje jedinstvene životne priče svake osobe.
Geštalt terapija me je pronašla 2019. godine i od tada obogaćuje moj život – pomogla mi je da umirim unutrašnje nemire, prihvatim životne prekretnice i rastem kroz njih. Naučila sam da budem bolja i za sebe i za svoju porodicu, da širim svoje vidike i da preuzimam odgovornost za ono što mogu menjati.
Verujem da je geštalt odličan izbor za svakoga ko želi da bude kreator svog života, da živi autentično, da razvija svoju kreativnost i pronađe rešenja tamo gde se čini da ih nema.
Radujem se susretu i zajedničkom radu – bilo da se pitate da li je terapija za vas ili ste već odlučili da krenete tim putem.
- MILICA VASIĆ (Online psihoterapija)
Zdravo, ja sam Milena Azanjac,
diplomirani psiholog, edukant pod supervizijom zavšne godine studija Gešalt psihoterapije.
Živim i radim u Beogradu – dostupna sam za rad online i uživo u prostoru koji se nalazi na Vračaru.
Budući da imam 14 godina iskustva rada u ljudskim resursima, u različitim industrijama, bliske su mi teme ličnog i profesionalnog rasta i razvoja, asertivnosti i izražavanja potreba, anksioznosti, burnout-a, postavljanja granica, pitanja identiteta, davanja/primanja feedback-a kako u profesionalnom tako i ličnom polju.
Članica sam Društva psihologa Srbije i Srpskog udruženja Geštalt psihoterapeuta.
Verujem da svaka osoba, dolaskom na svet, dobija od života, kroz odnose, nasledstvo bola i radosti, potencijala i limita, ali i mogućnost da ih transformiše u puno prisustvo i lepotu. U nekim životnim situacijama prisustvo terapeuta je esecijalno, kao podrška klijentu u procesu transformacije i integracije promena i novina u svom polju.
- MILENA AZANJAC ( Beograd-Vračar)
Zdravo,
Ja sam Miljana, geštalt psihoterapeut pod supervizijom.
Imam 42 godine, radim uživo u Beogradu (Čukarica) i online.
Za poziv psihoterapeuta sam se odlučila iz ljubavi prema beskonačnoj raznolikosti ljudske prirode i jedinstvenosti svakog čoveka, ali i na osnovu sopstvenog iskustva klijenta kroz koje sam i sama doživela u kojoj meri psihoterapija može povećati kvalitet života, ne samo kroz pomoć u rešavanju konkretnog problema, već i putem učenja o emocijama i boljeg razumevanja sebe i drugih.
Odnos sa klijentom doživljavam na prvom mestu kao autentičan ljudski odnos, u kojem oslanjajući se na svoje znanje, raznovrsno profesionalno i životno iskustvo, podržavam klijenta da osvesti, obnovi i razvije snage i kapacitete koje ima, kako bi se na što bolji način nosio sa životnim izazovima, bio zadovoljniji svojim izborima i živeo život u skladu sa sopstvenim vrednostima i smislom.
- MILJANA STAŠIĆ (Beograd-Čukarica)
Ja sam Jelena Jeremić.
Imam 40 godina, živim i radim u Beogradu.
Diplomirani sam psiholog i licencirani psihoterapeut Geštalt orijentacije.
Imam bogato i raznovrsno iskustvo u osnovi (psiholog na Klinici za psihijatriju, profesor i savetnik u školi, psiholog u vrtiću).
Savetodavni i psihoterapijski rad sa ljudima, kroz seanse jedan na jedan, praktikujem skoro deset godina. Nudim mogućnost susreta online i uživo (Novi Beograd).
Moj pristup je podržavajući, pun razumevanja i strpljenja. Sa klijentima nastojim da gradim odnos poverenja i otvorenosti.
Ono što me kao psihologa i psihoterapeuta izdvaja je moja autentična osetljivost za unutrašnji svet klijenata, pa osvešćivanje i promenu podstičem kroz pitanja i komentare, neretko uz humor, ali i dubinske dijaloge i pažljive prorade bolnih tema.
Rad sa ljudima zarad njihove dobrobiti za mene nije posao, to je moj životni poziv i smisao.
- JELENA JEREMIĆ (Novi Beograd)
Zdravo, ja sam Anđela Bećir.
Po struci sam diplomirani psiholog i licencirani Geštalt psihoterapeut, nosilac nacionalnog i evropskog sertifikata (EAPTI-SEB, EAGT), s posebnim interesovanjem za unutrašnji svijet čovjeka i procese lične transformacije.
Kroz vlastito iskustvo i iskustvo klijenata spoznala sam koliko hrabrosti, ranjivosti i odlučnosti je potrebno da zakoračimo na put upoznavanja sebe. Taj prvi korak otvara vrata dubljem razumijevanju i iscjeljenju, a tvoje prisustvo ovdje već je znak hrabrosti i odlučnosti.
Držim psihoterapiju uživo, u Tivtu i Podgorici i online. Vjerujem u kontinuitet rada, dubinu susreta i moć svjesnog prisustva. Pored individualnog rada, aktivno doprinosim zajednici kroz edukacije i događaje posvećene mentalnom zdravlju, među kojima se izdvaja organizacija prve besplatne konferencije na Balkanu.
Moj pristup je posvećen stvaranju sigurnog i podržavajućeg prostora u kojem zajedno istražujemo svoje unutrašnje resurse, prepoznajemo snagu i mudrost u nama te otvaramo put ka istini, slobodi i unutrašnjem miru.
- ANĐELA BEĆIR (Tivat, Podgorica)
Zdravo, moje ime je Ana Jekić.
Master sam psiholog i diplomirani geštalt psihoterapeut.
U svom radu susretala sam se sa različitim temama – stidom, poteškoćama u postavljanju granica, anksioznošću, depresijom, izazovima u partnerskim odnosima, nedostatkom samopouzdanja, opsesivno-kompulsivnim simptomima, problemima u učenju, gubicima i mnogim drugim životnim situacijama.
Verujem da je terapijski susret reprezentacija onoga što se dešava u realnom životu. To znači da na terapiji dolazimo onakvi kakvi jesmo i da ćemo ispoljiti ono što jesmo, i što nam se sviđa i što nam se ne sviđa. Teško da nešto možemo sakriti, ili bar ne zauvek.
Upravo zato terapija postaje siguran prostor u kojem, kroz odnos sa terapeutom možemo upoznavati sebe, razumeti svoje obrasce ponašanja i reagovanja, probati nove načine i istraživati kako ih možemo primeniti u svakodnevnom životu.
Da bismo to postigli, ključno je preuzeti odgovornost – za sebe, za odnose sa drugima i za proces sopstvene promene.
- ANA JEKIĆ (Beograd)
Zdravo, moje ime je Bojana Stanišić.
Već više od 20 godina radim kao psihoterapeut u individualnoj, partnerskoj i porodičnoj terapiji. Do sada sam sarađivala sa više od 500 klijenata i ostvarila preko 5000 sati terapijskog rada.
Verujem da svako od nas može pronaći unutrašnju snagu, mir i stabilnost. Moj fokus je aktivno slušanje, empatija i razvijanje saosećanja prema sebi, uz sigurno i poverljivo okruženje gde možete slobodno podeliti svoja osećanja i misli.
U svom radu koristim različite psihoterapijske pristupe, među kojima su sistemska porodična psihoterapija, narativna terapija, terapija usmerena na rešenja i emocionalno fokusirana terapija.
Pored terapijskog rada, aktivna sam i u sportu i umetnosti – nekada sam bila nagrađivana gimnastičarka i horska pevačica, a danas sam posvećena i šahu, gde sam takođe višestruko nagrađivana.
- BOJANA STANIŠIĆ (Crna Gora- online psihoterapija)
Ako vas emocije često preplave, a ne znate tačno šta osjećate niti zašto, ako vas tijelo „steže iznutra“, a um vam stalno govori da nastavite dalje – niste sami. Mnogi ljudi sa kojima radim dugo su potiskivali ono što ih boli i prilagođavali se drugima, sve dok nisu više mogli da izdrže taj unutrašnji pritisak.
Moj pristup je topao, podržavajući i usmjeren na povratak sebi – kroz razumijevanje emocija, prihvatanje svojih potreba i ponovno povezivanje sa tijelom. Vjerujem da emocije nisu neprijatelj, već putokaz ka dubljem životu i autentičnijim odnosima.
Kroz kombinaciju psihološke i psihoterapijske podrške, NLP-a, i tehnika rada sa tijelom, zajedno istražujemo:
• gdje u tijelu nosite potisnute emocije,
• kako se vaši unutrašnji obrasci formirali,
• i na koji način možete sebi pružiti ono što vam je bilo uskraćeno.
Ako osjećate da ste spremni da sebi date više prostora, da upoznate svoje emocije i vratite se sebi na nježan, ali autentičan način – biće mi zadovoljstvo da vas na tom putu podržim.
- SANJA KARADŽIĆ LALIĆ (Podgorica)
Zdravo! Moje ime je Marijana Veličković.
Diplomirani sam geštalt psihoterapeut (Geštalt studio Beograd, EAPTI-SEB), sa višegodišnjim iskustvom u radu sa klijentima. Individualnu psihoterapijsku praksu obavljam uživo u Beogradu i on line putem dostupnih mreža. U oblast profesionalnog bavljenja psihoterapijom ušla sam kao mr fizičkog vaspitanja i sporta. Takodje se bavim psihosomatskim koučingom (Psychosomatics Coach, ICI Berlin).
Sva znanja, iskustvo i veštine koje imam, usmerena su na pružanje maksimalne podrške klijentima. Verujem u potencijal koji svako od nas poseduje i u odnose koje re-kreiramo u kontaktu sa okruženjem. Klijentima ne nudim gotova rešenja, već zajedno u sigurnom prostoru, istražujemo mogućnosti i razvijamo njihove potencijale. U zavisnosti od mesta na kome se klijent nalazi i problematike sa kojom dolazi, fokus usmeravamo ka željenom cilju, ne gubeći iz vida klijenta kao jedinstvenu celinu.
Ako imaš pitanja i dileme poput: ”Kuda i kako dalje”, “ Da li je ovo dobar put za mene?”… Tu sam da zajedno istražujemo.
- MARIJANA VELIČKOVIĆ (Beograd)
Anksioznost i panični poremećaj
Anksioznost je prirodna reakcija organizma na stres, ali kada postane hronična i intenzivna, može narušiti svakodnevno funkcionisanje. Iz ugla psihoterapeuta, anksioznost se posmatra kao stanje preplavljujuće brige, napetosti i straha, često praćeno fizičkim simptomima poput ubrzanog rada srca, nesanice i mišićne napetosti. Ključ u terapiji je prepoznavanje nesvesnih obrazaca razmišljanja i reakcija, kao i razvijanje strategija za njihovo prevazilaženje.
Depresija i poremećaj raspoloženja
Depresija predstavlja duboko stanje tuge, beznađa i gubitka motivacije, koje se često ispoljava i kroz fizičke simptome poput hroničnog umora ili poremećaja sna. Iz ugla psihoterapeuta, ona je pokazatelj da je osobi neophodna podrška u pronalaženju novih načina razumevanja i prevazilaženja unutrašnjih sukoba, kao i izazova iz svakodnevice.
Stres i sagorevanje na poslu
Stres je psihički i fizički odgovor na prevelike zahteve i pritiske iz okruženja, praćen nervnom napetošću, razdražljivošću i osećajem preopterećenosti. Sagorevanje na poslu (burnout) predstavlja hroničan oblik stresa koji dovodi do potpune emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti, gde osoba gubi motivaciju i osećaj smisla u svom radu.
Porodične disfunkcije i problemi u komunikaciji
Porodična disfunkcija označava neadekvatne obrasce komunikacije, granica i uloga unutar porodice, koji sprečavaju razvoj stabilnih i podržavajućih odnosa. Iz ugla psihoterapeuta, ovi obrasci najčešće nastaju iz nerešenih konflikata, prenetih trauma i loše postavljenih granica koje se održavaju kroz generacijsko nasleđe.
"Kada više ne možemo da promenimo okolnosti, izazov je da promenimo sebe."
- Viktor Frankl
Od ličnog iskustva do rešenja za druge
Bratislav Bata Belino
Preduzetnik
Zdravo, ja sam Bata, osnivač platforme MojaTerapija.
Znam kako izgleda kada mislite da ste sami u svojoj borbi. Godinama sam se suočavao sa anksioznošću, pokušavao da je ignorišem i skrivam od drugih – od porodice, prijatelja, kolega.
U sebi sam nosio teret koji je postajao sve teži. Noći su prolazile u nesanici, dani u napetosti i strahu od neizvesnosti. Polako sam gubio osećaj kontrole nad sopstvenim životom.
A onda je došao trenutak kada više nisam mogao da nastavim tako – narušeni odnosi u porodici i gubitak posla bili su znak da nešto mora da se promeni. Taj trenutak, koji je delovao kao kraj, zapravo je bio početak mog puta ka oporavku.
Prvi korak bio je da shvatim šta mi se dešava.
Dugo sam mislio da je moj problem samo umor, preopterećenost, možda prolazna kriza. Ali što sam više pokušavao da ignorišem osećaj unutrašnje napetosti, on je postajao jači. Tek kada sam se zapitao "Šta se zapravo događa sa mnom?", stvari su počele da dobijaju smisao.
I tada sam shvatio nešto važno – ovo kroz šta prolazim ima ime i, što je još važnije, ima rešenje.
Ova platforma je nastala u želji da pomogne svima koji se osećaju izgubljeno, uplašeno, preplavljeno emocijama ili zbunjeno svojim reakcijama. Ponekad nije lako prepoznati šta se tačno dešava – da li je to anksioznost, stres, depresija ili nešto drugo? Zato je važno da se informišemo, da razumemo sebe i prepoznamo znakove na vreme.
Na ovom portalu i u blogu pronaći ćete odgovore na mnoga pitanja – kako prepoznati anksioznost, kako prekinuti začarani krug stresa, kako razumeti svoje emocije i kako pronaći načine da se nosite s njima.
Prvi korak nije traženje rešenja – prvi korak je razumevanje.
I znajte da šta god da proživljavmo, nismo sami!
Ovo kroz šta prolazimo ne definiše nas, i što je najvažnije – nije trajno!
Kako možemo sami sebi pomoći
Evo nekoliko praktičnih saveta koji mogu pomoći u situacijama anksioznosti, depresije ili intenzivnog stresa:
- Fokus na disanje-
Usredsredite se na svoj dah i pokušajte vežbu “4-4-4”:
udahnite kroz nos brojeći do 4, zadržite dah do 4 i potom izdahnite do 4.
Ovakva kratka vežba može brzo umiriti telo i usporiti rad srca.
Kratke fizičke aktivnostiProšetajte, istegnite se ili odradite nekoliko lakih vežbi.
Fizička aktivnost podstiče lučenje “hormona sreće” (endorfin, serotonin), što pozitivno utiče na raspoloženje.
Vođenje dnevnika ili beležakaZapisujte dnevna osećanja, misli ili situacije koje vas uznemiravaju.
Pregled beležaka može vam pokazati šta najčešće izaziva neprijatna stanja i olakšati vam da pratite svoj napredak.
-Postavljanje realnih ciljeva-
Umesto dugog spiska zadataka, odaberite nekoliko realnih i dostižnih ciljeva na dnevnom ili nedeljnom nivou.
Svaki postignuti cilj (čak i ako je mali) povećava osećaj kontrole i samopoštovanja.
Pravljenje pauza i tehnike opuštanja, Pokušajte meditaciju ili lagane joga vežbe, uz prigušenu muziku ili u tišini.
Napravite pauzu od društvenih mreža, posvetite se hobiju ili prosto odspavajte 20 minuta.
-Podrška iz okruženja-
Podelite kako se osećate sa prijateljima ili članom porodice kome verujete.
Razgovor često pomaže da shvatite da niste sami i da postoji podrška u bliskom krugu.
-Kontakt sa stručnjakom-
Ako su simptomi izraženi i dugotrajni, važno je konsultovati se sa psihologom ili psihoterapeutom.
Rano obraćanje za pomoć često sprečava dodatne komplikacije i pomaže brži oporavak.
-Tehnike pozitivnog razmišljanja-
Svakog dana zabeležite bar jednu dobru stvar koja se desila ili jedan uspeh na koji ste ponosni.
Fokusiranjem na pozitivne aspekte života umanjujete dominaciju negativnih misli.
-Nagrađivanje sebe-
Nakon svakog “malog” uspeha (npr. završetka zadatka, započetog treninga, odlaska kod terapeuta), počastite se nečim što volite – to može biti ukusna hrana, odlazak u šetnju, gledanje filma ili čitanje dobre knjige.
- Budite strpljivi i blagi prema sebi-
Emocionalni oporavak i lična promena zahtevaju vreme.
Prihvatite da je normalno ponekad osetiti pad u raspoloženju i priznajte sebi svaki, pa i najmanji napredak.
Ovi jednostavni koraci mogu pomoći u održavanju ravnoteže, ali zapamtite da samopomoć nije zamena za profesionalnu podršku.
Ako se simptomi pogoršaju ili traju duže vreme, razmislite o razgovoru sa stručnjakom.
KONTAKT
